是在马拉松运动的练习中常运用的一个概念，是英文pace的音译。咱们常说的速度通常指一分钟/一小时跑多少间隔（间隔/时刻）；而配速是速度的一种，是每公里所需求的时刻（时刻/间隔），是在耐力跑运动中最重要的一项才能。

  运动生理学家发现完结马拉松方针的最佳办法是已相对均匀的速度跑完全程。赛道上，跑者的习气各异，但只要几种常见的配速跑：先快后慢、先慢后快、与匀速跑。

  1.先快后慢：许多跑者用这一战略获得更好的效果，由于后半程肌肉功率会下降，有了前半段的缓冲时刻就能协助你在方针时刻内完结竞赛。可是假如你经验不足可能有较大危险，刚开始跑得很快，后来跑不动的几率将更大；

  2.先慢后快：在竞赛后半程加快，稍快于前半程，为了贮存剩余的能量来给竞赛一个完美的结束。这种办法需求极大的自觉性，由于前半程会跑得很轻松；

  3.前两种方法的节奏较难掌握，而匀速跑，也就是以全程安稳的配速奔驰的方法，更适合初跑者，假如你有后半程加快的主意，更要在前半程压住速度。合理的速度和节奏方案是确保顺畅完赛的要害！

  无论是全程仍是半程，记住马拉松跑榜首准则：匀速！匀速！匀速是马拉松之魂！

  田协出书了2017-2018我国马拉松办理文件汇编，文件上刊登了全新修订的群众选手等级鉴定实施办法。

  该等级鉴定的主要内容与以往相同，这中心还包含：全程马拉松、半程马拉松和10公里三个项目，每一个项目又分为四个等级：精英级、一级、二级以及三级。

  鉴定掩盖一切的马拉松爱好者，共设置了9个年纪组别：29岁以下组、30-34岁组、35-39岁组、40-44岁组、45-49岁组、50-54岁组、55-59岁组、60-64岁组以及65岁以上组。

  依据最新版的评判规范，期望咱们我们可以科学、合理地点评及查验自己的训练效果。

  在自己的年纪段规模以内，与同性其他其他群众选手的竞技水平做出比较，合理地点评并进步本身的效果水平。